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常喝脫脂奶粉的三大好處分別是什么

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常喝脫脂奶粉的三大好處分別是什么

發布日期:2019-01-18 作者:山東文睿生物科技有限公司 點擊:

脫脂奶粉

1、降壓   

高血壓患者一般都知道低鹽、低脂飲食有助于血壓控制,于是對喝牛奶是否有好處往往容易產生疑慮。其實,高血壓患者多喝點牛奶,特別是脫脂奶粉,以及多吃些奶制品,對降低血壓能起到一定的輔助作用。高血壓的發生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關。當一個人的血鈉過高、血鈣又過低時,其血壓就會明顯上升。因此攝入含鈣較多的食物,有助于維持血壓穩定。

Z有效、Z常用的補鈣食品莫過于奶類及奶制品,這類食物不僅含鈣豐富,而且也含有豐富的其他礦物質和維生素。     高血壓患者在選擇牛奶時,Z好選 脫脂奶,這樣可以減少脂肪,尤其是飽和脂肪的攝入。酸奶也是非常好的補鈣食品,它不僅可以補鈣,而且其中所含的多種有益菌群可以調節腸道功能,適合于各類人群,尤其是老年高血壓患者。而奶酪、奶豆腐、奶皮等,高血壓患者也可以適當多食用一些。 

2、防癌     

牛奶是人們日常生活中喜愛的飲食之一。市售牛奶有鮮牛奶和奶粉,鮮牛奶多為全脂牛奶,奶粉有全脂奶粉和脫脂奶粉。據英國一份研究指出:牛奶中含有維生素A、C、鈣等具有抗癌作用,而其中所含的脂肪則具有致癌作用。常喝脫脂牛奶者可降低患口腔、結腸、膀胱、肺、乳腺、宮頸癌的危險性,從而預防癌癥的發生;而常喝全脂牛奶者則增加患上述癌癥的危險性。      

牛奶的維生素A能使人體鱗狀細胞癌及其他細胞癌消退,并刺激人體抗腫瘤的免疫系統;維生素C能抑制內源性亞硝胺的合成,并抑制致癌化合物對人體組織細胞的影響;鈣能改變結腸粘膜的增殖,降低結腸癌的發生。牛奶中的脂肪含量是致癌的決定因素,全脂牛奶的脂肪含量為脫脂牛奶的四倍,牛奶中的脂肪屬動物脂肪,脂肪可提供熱量,熱量、動物脂肪的大量攝入與乳腺癌、結直腸癌、肺癌、前列腺癌、宮頸癌、子宮內膜癌有關。 3、保持健康體重   常喝牛奶好處多多。據國外媒體9月20日報道,《美國臨床營養學雜志》刊登以色列一項Z新研究發現,常喝牛奶能保持健康體重,每天喝1杯牛奶,減肥效果更佳。   這項為期兩年的減肥研究涉及300多名40—65歲的男女參試者,所有參試者體重超標或近乎超標。研究期間,參試者都進食低脂肪低碳水化合物地中海飲食。   

研究人員發現,每天喝一杯牛奶的參試者比不喝牛奶的人減肥效果更好。每天喝牛奶Z多的成年參試者(每天近兩杯牛奶)6個月之后,鈣攝入量Z多的參試者2年后體重減輕5.4公斤,相比之下,通過牛奶及奶制品攝入Z低量鈣的參試者只同期僅減重3.1公斤。研究還發現,牛奶或奶制品每增加6盎司(相當于170克牛奶),6個月可平均成功減肥4.5公斤。   

除了鈣之外,研究人員還發現,維生素D水平也是影響減肥成功的一大獨立因素。這與早期研究結果不謀而合。牛奶及奶制品是維生素D的重要食物來源。   研究人員建議,吃對食物、積極鍛煉、每天滿足3杯脫脂或低脂牛奶的推薦飲用量,有助于保持健康體重。另外,Z好選擇脫脂牛奶,因為脫脂牛奶含有包括鈣和維生素D在內的 9大重要營養,而且8盎司(約合227克)脫脂牛奶含熱量僅為80卡路里。

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